Halo Sahabat EHSNOUTA!! Sebelumnya EHS akan mengucapkan
Selamat Natal 2014
Pada kesempatan natal kali ini, EHS akan membagikan hadiah untuk kalian semua (berasa sinterklas). Tapi sebelumnya, silahkan melihat sebuah foto dibawah ini.
 |
| Thanks to Leevy for amazingly disgusting photo (me) hahaha .. |
Hahaha .. Sebetulnya EHS sangat malu untuk menampilkan foto tersebut. Tapi karena EHS ingin menjadi blogger yang terbuka untuk para Sahabat EHSNOUTA, maka EHS memberanikan diri untuk membuka AIB EHS hahaha .. Foto diatas adalah foto sebelum dan sesudah EHS melakukan DIET. Memang butuh waktu yang lama, sekitar 2 tahun untuk turun dari 99 kg menjadi 63 kg. Tapi itu dikarenakan EHS tidak disiplin, EHS sakit, pesta dll. Kalau tidak ada halangan, mungkin dalam 8 bulan sudah bisa.
Dan untuk itu, EHS akan membagikan bagaimana usaha EHS dalam mencapai hal tersebut.
1. Makanan yang sehat
Makan Pagi
EHS biasanya makan pagi dengan memilih salah satu dari beberapa pilihan, 2 lembar roti tawar (gandum lebih baik) dengan selai coklat kacang, atau telur rebus 2 butir atau apel/jeruk, atau semangkuk kecil sereal makanan pagi (baik yang coklat, jagung maupun yang oatmeal).
Makan Siang
Makan siang dengan menu normal tetapi kalau bisa yang berprotein tinggi. Dan karbohidrat (nasi, mie, roti) secara bertahap harus dikurangi. Tubuh kita mendapatkan tenaga dari karbohidrat, lemak dan protein. Tetapi tubuh memilih karbohidrat dulu, baru lemak, baru kemudian protein. Jadi, dengan mengurangi nasi dan memperbanyak protein, maka tubuh akan memilih untuk membakar lemak tubuh kita terlebih dahulu untuk tenaga yang kita pakai. Tapi jangan sampai kita tidak memakan karbohidrat sama sekali. Karena tubuh kita akan jenuh. Dan begitu kita ketemu nasi, tubuh kita akan merasa senang sehingga terjadilah proses BALAS DENDAM dengan memakan lebih banyak dan sulit dikendalikan.
Makan Malam
EHS malam hanya makan buah atau oatmeal. Usahakan makan sebelum jam 6 malam.
Minum
Perbanyak minum air. EHS pada waktu bekerja bisa menghabiskan 1,5 liter air. Belum termasuk sepulang kerja dan air dalam makanan. Air sangat berguna untuk membuang sisa pembakaran tubuh, racun dalam tubuh dan juga lemak. Makanya perbanyak minum.
2. Olah raga
Sebelumnya, EHS paling tidak suka berkeringat. Jadi kalau saat pelajaran olah raga di sekolah, EHS kalau lari hanya jalan kaki. Pokoknya EHS sangat benci keringat. Tetapi itu semua berubah pada waktu traveling. EHS jadi mulai giat jalan kaki bahkan lari pagi gara-gara traveling. EHS ingin punya stamina yang kuat, jadi waktu traveling EHS dapat semaksimal mungkin menjelajah tempat tujuan wisata. Dan ternyata, dengan memperbanyak massa otot, akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan memperbanyak otot, maka walau kita hanya duduk-duduk bermalas-malasan, akan menguras energi lebih banyak daripada orang yang tidak mempunyai otot. Jadi, EHS berolah raga ringan yang tidak memerlukan biaya (alokasi dana lebih senang dibuat untuk traveling). EHS hanya berolah raga 15 menit dengan memilih salah satu untuk setiap hari jalan/lari, sit up, push up. Biar sebentar, yang penting bisa segar.
3. Tidur
Usahakan tidur yang cukup. Tidur juga memerlukan energi. Dan dengan tidur awal, Sahabat EHS akan terbebas dari rasa lapar pada malam hari (kebiasaan EHS ngemil di malam hari). Selain itu, dengan tidur yang cukup akan membuat kita segar sewaktu bangun pagi, dan akan menaikkan mood kita sehari itu. Hal baik lainnya dengan tidur yang cukup adalah membuat awet muda. Pada waktu tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang telah rusak. Jadi dengan tidur yang cukup, maka sel yang mati akan diremajakan kembali, sehingga kita dapat awet muda.
4. Hobby
Lakukan kesenangan anda. Maka resiko stress akan berkurang. Stress akan membuat sebagian orang akan ingin makan atau ngemil. Contohnya hobby EHS adalah traveling, kuliner, nyanyi, nonton, baca buku, shopping (yang EHS kurangi karena lebih baik dilokasikan ke traveling). Misal hobby anda makan sama seperti EHS, tetap harus berjaga-jaga dan diberi waktu. Misal karena kita sudah disiplin dalam seminggu ini, maka EHS berhak mendapat libur sehari dengan makan enak (tetap perhatikan porsinya).
5. Berpikir positif dan bersyukur
Yang paling penting adalah berpikir positif dan bersyukur. Dengan berpikiran positif, maka sgalanya bakal terasa lebih mudah. Dengan bersyukur atas segala hal, maka walaupun EHS pada waktu sedih sekalipun akan tetap merasa EHS lebih beruntung daripada sebagian orang yang lain. Dengan begitu kita tidak akan mudah menyerah dalam hal apapun termasuk DIET.
----------
Semoga dengan tips-tips dari EHS akan membuat Sahabat EHS lebih terdorong untuk menjaga kesehatan dan penampilan. Karena dengan penampilan yang bagus, maka kepercayaan diri kita pun meningkat. Tetapi peringatan dari EHS, jangan OVER CONFIDENCE. Karena segala sesuatu yang berlebihan itu nggak baik (tapi EHS mau kalo over kaya raya hahaha ..)
